Dieta Detox: come disintossicare il corpo in 7 giorni
Oggi vi voglio svelare uno dei punti cardine del mio metodo BodyLab, grazie al quale nel mio istituto riusciamo a dare garanzia dei risultati sul dimagrimento e rimodellamento, la depurazione!!
Ovviamente i consigli che trovate qui sono stati studiati per chi vuole depurarsi da solo a casa senza voler perdere cm o peso ma solo per detossinare il corpo dopo le abbuffate delle feste.
Fare una dieta disintossicante può essere utile in alcuni periodi dell'anno e la Dieta Detox può essere un buon modo per disintossicare il corpo e ripartire alla grande. Disintossicare il corpo significa anche aumentare i livelli di energia, migliorare la digestione e scongiurare lo stress ossidativo. Anche se può apparire come una dieta lampo (no a cereali, alcol, latte e zucchero), disintossicare non significa perdere peso.
Lo scopo della dieta Detox, infatti, è alleggerire il ‘carico’ degli organi che disintossicano il corpo (fegato, reni e intestino) e, allo stesso tempo, sostenere e migliorare le loro prestazioni. Le tossine ricordiamo che sono responsabili anche della ritenzione idrica e di infiammazioni responsabili poi dell'accumulo di grasso.
Detto ciò, iniziamo...
PRIMO PASSO
Prendere un calendario e segnare la settimana in cui si decide di dare un taglio netto a situazioni ed eventi che potrebbero distogliere dall’obiettivo della disintossicazione, dai alla fine sono solo 7 giorni! Il fatto di vedere la settimana detox segnata sul calendario vi aiuterà molto anche a livello psicologico e vi caricherà per affrontarla alla grande .
Tenete in considerazione, poi, che molte persone, nei primi giorni della depurazione, possono soffrire di mal di testa e a volte anche di dissenteria : questo è dovuto alla stimolazione degli organi di disintossicazione.
In genere, comunque, questi sintomi scompaiono in 24-48 ore.
COSA BISOGNA ASSOLUTAMENTE EVITARE
Bisogna stare lontani da:
-Alcol;
-fumo;
-latticini e formaggi;
-zucchero, miele, sciroppo d’acero, dolcificanti artificiali;
-caffè;
-cereali: frumento (pane, biscotti, dolci e pasta), segale, orzo, avena, farro e riso;
-frutta secca.
COSA BISOGNA INVECE MANGIARE
Invece, ecco una lista di alimenti che si possono mangiare:
-frutta (qualsiasi ma da preferire quella ricca di vitamine );
-verdura (da evitare la verdura rossa e arancione, da preferire quella verde perchè è meno zuccherina);
-pesce:possibilmente fresco ma se non è possibile va bene anche in scatola (in acqua o in olio d’oliva);
-carne magra rossa e pollo (senza pelle);
-legumi: secchi o in scatola, come fagioli, ceci e lenticchie;
-uova: preferibilmente biologiche;
-olio d’oliva (preferibilmente extravergine);
-olio di cocco (non trattato);
-noci( non più di 3-4 al giorno)
-semi: sesamo crudo e non salato; semi di zucca e di girasole;di lino;
-tè verde, bianco, nero (decaffeinato);
-acqua: da uno a tre litri al giorno.
Chiaramente è importante anche dosare bene le quantità e ricordarsi di assumere la giusta dose di calorie giornaliere. Disintossicarsi non vuol dire affamarsi, ama semplicemente alleggerire il carico degli organi deputati a depurare l'organismo!
CONSIGLI GIORNALIERI
-Acqua e limone di mattina a digiuno,in modo tale da dare il via alla digestione. Bisogna scaldare una tazza di acqua e spremerci dentro mezzo limone,
-Attività fisica: durante lo disintossicazione il corpo va allenato per un’ora al giorno. Va bene qualsiasi tipo di esercizio, anche una camminata veloce...L’esercizio fisico, infatti, aumenta il flusso linfatico e la circolazione e aiuta ad espellere le tossine attraverso la sudorazione.
-Consumare quanto più possibile alimenti crudi: l’obiettivo è eliminare il processo di cottura dei cibi, perché quelli crudi contengono più sostanze nutritive ed enzimi.
-Bere: bisogna bere almeno due litri di liquidi al giorno. Questo contribuirà a disintossicare i reni. Si può scegliere tra acqua naturale o tè disintossicante a base di erbe, oppure per potenziarne gli effetti detox alle mie clienti, consiglio di bere lungo i 7 giorni acqua con il nostro decotto 02 depurativo e il 12 drenante.
-Spazzolare il corpo perché aiuta a disintossicare la pelle. Utilizzare una spazzola di fibre naturali. Compiere movimenti circolari, iniziando dai piedi e dalle mani, evitando viso e gola (zone delicate) . Dopodiché vi consiglio di applicare una crema nutriente massaggiandola dal basso verso l'alto per favorire la circolazione.
-Masticare un boccone di cibo dalle 10 alle 12 volte prima di deglutire. Ciò migliora la digestione e consente di avvertire un senso di pienezza, senza la necessità di mangiare troppo.
CHI NON PUO FARE LA DETOX 7 GIORNI?
Donne in gravidanza o che allattano; anziani; chi ha la pressione alta; chi è sottopeso; persone con patologie senza il consenso del proprio medico.
Detto questo, BUONA DEPURAZIONE A TUTTI... Elena